令人擔憂的高血壓

高血壓是當今最常見的心血管疾病，其患病率高，病增長，致死、致殘率高，被人們稱為“無聲的殺手”。現今有高血壓的人越來越多，身邊的長輩和親朋好友中也常有高血壓患者，所以，瞭解什麼是高血壓非常重要。

西醫的說法

所謂的高血壓，是人體的小血管收縮，導致血壓升高，出現頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、心悸、胸悶、乏力等一系列的症狀。

中醫的道理

高血壓的根本在於下元的虧虛，包括腎精及腎陽的不足，導致虛陽上浮，引起上實下虛的症狀。下虛是高血壓的本，而上實是高血壓的標，中醫強調標本，重視標本兼治。此外，同於體內痰濁、瘀血等病理因素的阻滯，導致脈絡不通，氣血上下失調，同此亦可能導致肝陽不能清降，這就是導致高血壓的常見病因。

降壓、穩壓很重要

高血壓是慢性病需要綜合管理，藥物是其中一種方式，而日常的生活方式也非常重要。生活管理是治療血壓的基礎，良好的生活方式應該落實在治療高血壓的過程中，且需重視降壓和穩壓的措施。

降壓和穩壓的重要性在於控制血壓水平，以減少高血壓對身體的損害，如果不加以控制，高血壓可能導致心血管疾病、腦血管疾病和其他嚴重的健康問題。

日常管理，我們可以怎麼做呢 ?

★ 循健康的生活方式

保持健康的體重、均衡的飲食、限制鈉攝入、適量運動和戒煙等都對控制血壓有益。這些措施有助於改善整體健康狀況，降低心血管風險。

★ 減少鈉攝入

過多攝取鈉可能導致體內水分增加，進而增加血壓。平時減少食用高鈉食物（如加工食品、醃製品和鹽腌食品），有助控制血壓。

★ 適量運動

規律的有氧運動，如快走、游泳、單車等，建議每週至少可進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，有助提升心臟健康改善血壓。

★ 減少壓力

長期處於壓力狀態可能對血壓產生負面影響，試著養成日常的壓力釋放技巧，如放鬆練習、冥想、放鬆飲茶舒緩壓力、或其他釋壓等活動。

★ 規律檢查

定期檢查血壓，這樣可以確定是否需要進一步的處置和調整治療計劃。