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你知道,想要放鬆筋肉除了去按摩你還有更方便的辦法嗎?


這幾年由於運動風氣的盛行,不論是上健身房,又或是騎車路跑,運動後如何放鬆緊繃的肌肉,成為了一個熱門的話題,筋膜槍也成為運動圈人手一支的時尚小物。

你今天放鬆了嗎? 其實不只是運動後的放鬆,上班族長期的姿勢不良,媽媽抱小孩換尿布造成的腰痠,甚至是全民低頭族整天滑滑滑,都會造成肩頸痠痛的問題。由此可見,風靡運動界的神器『筋膜槍」早就已經攻占一般家庭,你家若是還沒有一隻備著用,那你還真是落伍了。

這一年來因為疫情的影響,國人普遍無法出國旅遊,在國內疫情相對趨緩受到控制後,也帶起了一波國內旅遊在這一年的蓬勃發展。每到連續長假,花東地區更是旅遊旺地。雖然說有了蘇花改縮短了我們與東部的距離,但畢竟長途開車,慰勞辛苦司機的小工具還是要有的;這時候一隻小巧易攜帶,且價位不會過於高不可攀的敲打筋膜槍,還真的是備在車上的一帖良藥。

在使用筋膜槍上有幾點要特別注意

要特別注意,肌肉較少的地方例如膝關節,腳背,手腕手背,不可使用筋膜槍敲打以免造成受傷。都說筋膜槍是在放鬆筋肉群的,當然是往有肉的地方打下去就對了。

另外,使用筋膜槍的力道並不是越痛越有效道理就和去給人家按摩一樣,並不是越痛越有效,若是力道已經到了無法忍受千萬記得要將強度降低,以免造成二度傷害。

每次使用筋膜槍的時間以不超過10分鐘為原則,放鬆肌肉群後再搭配適度的伸展運動,以及補充足夠的水分,對於日常身體的保養就是最好的放鬆方法。筋膜槍是透過高速頻率的震動,透過刺激肌肉反射來放鬆,同時也可增加按摩區塊的血液循環,藉以達到放鬆以及舒緩肌肉的效果。

筋膜槍可不受場地與時間限制,想放鬆時只要10分鐘,隨時隨地都可打一下,免除預約不到按摩師傅的煩惱,這麼方便的小物,是不是很讓人心動呢?




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