眼睛的補給品，人人吃得起，還不快收藏。大揭密，葉黃素該怎麼吃，你都吃對了嗎?

上班看電腦，下班滑手機，整天離不開3C幾乎已經是每個現代人主要的生活型態，不論是打電動、看直播、追劇，3C商品已和我們的生活有著密不可分的關係。但是過度的使用雙眼除了會讓眼睛感到疲勞乾澀之外，3C產品所釋放出來的光害其實也正在慢慢的侵蝕我們的雙眼。若不提前預防，恐怕黃斑部病變等眼部疾病會慢慢找上門來。

葉黃素應該可以說是近幾年來最夯的可以保健眼睛的一個成分，葉黃素是存於於植物中的類胡蘿蔔素，經過證實可以有效幫助吸收藍光和和紫外線，也可稱之為眼睛的抗氧化物(通常聽到抗氧化大概就是延緩老化的意思)，本身的抗氧化力可以減少自由基生成，進而降低眼睛因為過度使用而帶來的傷害。葉黃素只能從食物中獲得，人體無法自行合成。尤其是深色蔬菜，更是葉黃素的主要來源。

若是無法從食物中取得足夠的葉黃素，就需要額外健康食品的補充

市面上葉黃素百百種，該如何正確挑選才是適合自己的產品呢?

葉黃素的好朋友玉米黃素

葉黃素和玉米黃素都是共同存在眼睛的黃斑部，不同的色素可對抗不同的波長，缺一不可

單方還是複方好? 複方搭配，效果更棒

葉黃素可針對視網膜黃斑部有保護的效果，但是並無法改善其他的眼部不適，例如眼睛酸澀的問題，適量的複方搭配，更能提供完整的幫助喔

• 山桑: 含有豐富的花青素，除了抗氧化之外，還可改善眼睛乾澀、疲勞可達到保護的作用

• 決明子: 保護視力，防治眼睛炎症，有效預防青光眼，明亮眼睛神采的效果

• 維生素E: 預防老化，對抗自由基，能讓葉黃素和花青素更完整發揮功效

安心的原廠葉黃素檢驗

市售葉黃素百百種，建議還是要認明大廠商才能更有品質上的保證。至於是軟膠囊或是錠劑；雖然相對粉狀，軟膠囊的吸收會較慢，但其穩定性較高，更能提高人體的使用率。

服用葉黃素的時間何時較洽當呢

一般建議服用葉黃素的時間會是吃飯後，因為葉黃素屬於脂溶性營養素，飯後服用更能確保其吸收效果。但是不建議晚上服用喔，容易增加肝臟負擔，所以早上飯後食用會是最佳的服用時間!!

早飯後來一顆，眼睛明亮無煩惱

最後還是要提醒大家，正確的用眼習慣才是最佳的保護眼睛不二法門，適當休息，避免在黑暗處使用手機(尤其是大家最喜歡在睡前來滑一下，這是最萬萬不可的行為)。在戶外運動時要記得戴上太陽眼鏡保護，避免陽光直接照射，搭配均衡的飲食，都比服用保健食品來的重要得多喔!!