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正確養生,先認識中醫的九型體質!

中醫將人的體質大致分為九類,除了相對健康的平和質,還有八種是處於所謂亞健康狀態的體質類型:陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質

各種體質可從形體特徵、心理特徵、常見表現、發病傾向、對外界環境適應能力…等方面,來認識這九型體質的特性。



一、和 平 質

最穩定、最健康的體質!一般是先天稟賦良好,後天調養得當。體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健。所占人群比例約三分之一左右,男性多於女性,年齡越大,平和體質的人越少。

⊿ 常見表現:面色、膚色潤澤,頭髮稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。

⊿ 形體特徵:體形勻稱健壯。

⊿ 心理特徵:性格隨和開朗。

⊿ 發病傾向:平時較少生病。

⊿ 對外界環境適應能力:對自然環境和社會環境適應能力較強。


二、陽 虛 質

當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現,常為面色蒼白,氣息微弱,體倦嗜臥,畏寒肢冷,全身無力或有肢體浮腫,舌淡胖嫩邊有齒痕,苔淡白,脈沉微無力。多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。

⊿ 總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:平時畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。

⊿ 形體特徵:肌肉鬆軟不實。

⊿ 心理特徵:性格多沉靜、內向。

⊿ 發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病,耐夏不耐冬,易感風、寒、濕邪。


三、陰 虛 質

指當臟腑功能失調時,易出現體內陰液不足,陰虛生內熱的證候,常表現為形體消瘦,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口乾,頭髮、皮膚乾枯,舌根紅、少苔,甚至光滑無苔,多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。

⊿ 總體特徵:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:手足心熱,口燥咽干,鼻微乾,喜冷飲,大便乾燥,舌紅少津,脈細數。

⊿ 心理特徵:性情急躁,外向好動,活潑。

⊿ 發病傾向:易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。


四、氣 虛 質

和陽虛體質相近,從性質上來說,屬於虛性體質。氣虛體質也有陽虛體質的傾向,但它最主要是反映在臟腑功能的低下,相對五臟來說,肺臟功能和脾臟功能弱。氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉鬆軟、情緒不穩定、善驚易恐等。

⊿ 總體特徵:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。

⊿ 形體特徵:肌肉鬆軟不實,外貌可見面色萎黃或淡白,步態緩慢。

⊿ 心理特徵:性格內向,不喜冒險。

⊿ 發病傾向:頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等症狀特點。

⊿ 對外界環境適應能力:不耐受風、寒、暑、濕邪。


五、痰 濕 質

指當人體內臟功能失調,容易引起氣血津液運化失調,水濕停聚,聚濕成痰而成痰濕內蘊表現,常表現為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽。由於先天遺傳,後天過食肥甘、缺乏運動,導致水液內停,脾氣無力運化聚集生痰,而痰濕相混,黏膩難解,又無處不到,所留之處均會阻礙各臟腑的功能,從而變生多種不適和疾病。


⊿ 總體特徵:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:面部皮膚油脂較多,多汗且黏,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,苔膩,脈滑。

⊿ 心理特徵:性格偏溫和、穩重,多善於忍耐。

⊿ 發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等病。

⊿ 對外界環境適應能力:對梅雨季節及濕重環境適應能力差。


六、濕 熱 質

通常所說的水濕,有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕,使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物,常與消化功能有關。濕熱體質多是由於先天遺傳、後天飲食不當、過食肥甘厚味、久居濕地,或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。中醫認為脾有“運化水濕”的功能,若體虛消化不良或暴飲暴食,吃過多油膩、甜食,脾就不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵,外濕也常困阻脾胃使濕從內生,所以兩者是既獨立又關聯的。


⊿ 總體特徵:濕熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:面垢油光,易生痤瘡,口苦口幹,身重困倦,大便黏滯不暢或燥結,小便短黃,男性易陰囊潮濕,女性易帶下增多,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。

⊿ 形體特徵:形體中等或偏瘦。

⊿ 心理特徵:容易心煩急躁

⊿ 發病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。


七、血 瘀 質


指當人體臟腑功能失調時,易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質。多因七情不暢,年老體虛、久病未愈等病因而發病,常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀。

⊿ 發病傾向:易患癥瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則,平時注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

⊿ 總體特徵:血行不暢,以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

⊿ 常見表現:面色晦黯、黑眼圈、皮膚粗糙呈褐色、色素沉著、脫屑、容易出現瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗、指甲乾枯脫屑、頭髮乾燥、分叉、打結;脈細澀

⊿ 心理特徵:易煩,健忘。

⊿ 發病傾向:易患癥瘕及痛證、血證等。

⊿ 對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不耐受寒邪。


八、氣 鬱 質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力,生命活動的維持,必須依靠氣。除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外,且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。

所以機體的各種生理活動,實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時,便形成"氣鬱"。中醫認為,氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢,嚴重影響健康。


⊿ 總體特徵:氣機鬱滯,以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

⊿ 心理特徵:性格內向不穩定、敏感多慮。

⊿ 常見表現:神情抑鬱,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

⊿ 發病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證。胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛,疼痛特點多為脹痛、竄痛、攻痛,症狀時輕時重,位置不固定,按之一般無形,痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕。

⊿ 對外界環境適應能力:對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。


九、特 稟 質


又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質,主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

⊿ 總體特徵:先天失常,以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

⊿ 常見表現:過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

⊿ 形體特徵:過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形,或有生理缺陷。



⊿ 心理特徵:隨稟質不同情況各異。

敏體質表現的症狀多種多樣:皮膚瘙癢、脫屑、發紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹,以及咽癢、目澀難睜、紫癜,甚至出現呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等急危重症狀,易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。





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