脾胃四怕，如何做好脾胃的保護？

脾胃有四怕

1. 怕冷

人們說十胃九寒，意思是說，十個胃病患者中有九個是胃寒。所以防止寒涼、寒冷對脾胃的傷害，十分重要。

2. 怕濕

脾主濕，脾屬陰。最容易受濕邪損傷，如果脾為濕邪所困，脾氣不升，胃氣難降，脾胃就會出現問題。濕為寒邪，對人危害很大。

3. 怕甜

脾怕甜，胃怕涼。甜膩，特別是濃的糖水，使人容易產生濕氣，脾則怕濕，因此甜食要少吃。

4. 怕撐

勿吃得太飽。吃太飽易出現消化不良，腹脹，腹瀉的現象。適當多運動，多吃素，少生氣等，都是保護脾胃的不二法門。這兩個方面都注意到了，脾胃就會逐步好起來。

如何健脾補脾呢?

⊿ 多吃補氣的食物，祛濕的食物，白色的食物

補氣食物有一個共性，就是生長在水中和土裡的食物，多有補氣作用，因為這些食物吸收的地氣最多。

白色的東西多數也有補氣的作用。還有可祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有：山藥、土豆、紅薯、香菇、糯米、蜂蜜等。

⊿ 早晨喝薏米粥

用60克薏苡仁做成粥，不加鹽，不加任何東西，把粥吃光即可。

⊿ 喝“四寶粥”

四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的時候放上幾勺即可。

也可以先把這四樣東西一起煮熟，然後放在料理機中打碎後食用。買不到這四樣東西，也可以喝其他東西做的粥。

⊿ 每頓飯吃七成飽、晚飯少吃

吃少了補氣，吃多了食氣。諺語有雲：少吃多滋味，多吃傷脾胃。

⊿ 把食量減下來的同時，再把吃飯的速度慢下來

這樣雖然吃的東西變少了，但吸收的東西卻沒有減少，甚至是有所增加，而且大大減輕了脾胃的負擔。

⊿ 捏脊

從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經的行走路線，捏脊可以刺激到兩條經絡。捏脊的好處非常多，能起到全面的保健作用，健益脾胃，督一身之氣；還可以調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。另外，捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。

捏脊方法很簡單：捏起皮肉，放開，再捏起皮肉，旋即放開，不斷重複即可。

⊿ 經常按摩十大補氣穴位

脾腧穴、足三裡、膻中穴、湧泉穴、關元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺腧穴、懸鐘穴。

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