冬季 是二十四節氣中的閉藏時期，氣候寒冷，陽氣潛藏，人體需要順應自然的變化來調整作息和飲食，對養生有著深遠的影響。 根據中醫理論，冬季是腎氣最旺的季節，腎為先天之本，生命之源，與人體的生長、發育、免疫力密切相關，宜食黑色食物。根據《黃帝內經》，冬季應「早臥晚起，必待日光」，順應自然節律，減少外出，注意保暖，避免寒邪侵襲。適度的運動有助於活血養腎，並保持心境平和、避免情緒波動，也是冬季養生的重要一環。

小雪 冬季的第二個節氣， 氣溫驟降寒意漸濃。 小雪，氣候轉冷，寒意漸濃，冬季正式來臨。此時「陽氣入藏」，身體開始進入保暖與能量儲備的階段。養生重點在於溫補養腎、強化保暖。小雪是溫養身體的關鍵時節，尤其足部易受寒，宜溫水泡腳，促進血液循環，驅散寒氣，積蓄陽氣，提升整體保護力。

大雪 冬季的第三個節氣， 寒意深沉萬物靜謐。 大雪時節，天氣寒冷，身體易受寒。《黃帝內經》寒冷冬天養生首重「去寒就溫」禦寒保暖。冬季天寒，宜喝熱熱飲品暖身。「熱紅酒」其紅酒本身與添加料，可禦寒、放鬆、助眠、促進血液循環。

大寒 二十四節氣最後一個節氣， 也是一年中最寒冷的時節。 古有「大寒大寒，防風禦寒。」 大寒時節養生重點為「防寒」。首要保暖要確實，飲食宜溫補、潤燥，適宜進補溫熱熟軟甘潤之食！

一年又即將來到了冬至，是二十四節氣裡的第二十二個節氣，也是一年當中最好的進補時機(thumbs up) 冬至進補，開春打虎！ 在進補前記得先開路，體虛、受寒不受補，清掃好身體，冬至後的進補才容易補進去喔，而且也較不易上火(smile)

冬至 一年中陰陽轉折重要時刻， 也是養生調理的黃金時間。 合宜進補！ 適宜食用溫熱性質食物，幫助身體溫暖起來，冬至前後養身補對體質，達到強健、禦寒，身體健康一整年。

秋季 是二十四節氣中的收穫時期，氣候由熱轉涼，乾燥漸顯，人體需要順應自然的變化來調整作息和飲食，對養生有著深遠的影響。 根據中醫理論，秋季是陰氣漸盛、陽氣漸收的季節，適合潤燥養肺、安定情緒，養生以護肺為重，宜食白色食物。根據《黃帝內經》，秋季應「早臥早起，與雞俱興」，順應日出而作、日落而息，保持規律作息，順應時節養生。適當的戶外活動，有助於增強肺功能，還能舒緩心情，穩定情緒，維持身心健康。

處暑 秋季的第二個節氣， 夏天暑氣逐漸消退。 正值夏秋交替，天氣忽熱忽涼，容易感到疲倦這就是所謂的「秋乏」。養生則著重於滋養脾胃。處暑時節，暑氣和濕氣交雜，易影響腸胃，加重秋乏。根據中醫理論以甘平食物為主，著重補氣、滋陰潤燥。飲食調養清淡、清補、平補為宜。

秋分 秋季的第四個節氣， 其晝夜均而寒暑平。 秋分晝夜均分，天氣由溫轉涼，易感口鼻與皮膚乾燥，即所謂的「秋燥」。養生則著重於滋陰潤肺，以防燥為先。秋分至，天乾物燥，是滋養身體的關鍵時節。宜多食用性味甘平、滋潤生津的白色食物，舒緩秋燥積蓄津液，從容迎接冬季的乾冷。