糖尿病患者對運動的誤會認知!!!

誤會一：越早起床運動越好

每個人體內都有一個“生物鐘”，不能隨便調撥，否則會影響人體正常的生理功能。太早起床，可能會打亂自己的生物鐘，導致人體生物節奏混亂，體內節律性分泌的激素發生混亂，從而引起血糖波動。所以每天起床時間不宜早於清晨6點，而且每天起床的時間要基本上一致。

誤區二：空腹運動

許多的糖尿病患者喜歡空腹運動，這是錯誤的。運動需要能量，空腹運動容易造成低血糖，正確的做法是餐後1小時運動。

誤區三：運動無規律

很多人一天捕魚三天曬網，這樣是無法達到降糖作用。只有規律運動才能增加胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗，有利於血糖控制。

誤區四：凡是運動都有利於降血糖

有嚴重併發症患者，盲目的運動可能加重病情。如果把糖尿病的治療希望完全寄託於“運動”，既不監測血糖也不就診，那更是有害無益。而且盲目運動缺乏針對性，即使適合運動的人，也難以達到理想的效果。所以糖尿病患者應在醫師指導下運動，不宜盲目運動。

誤區五：運動強度越大越好

高強度運動，會使胰島素持抗激素增多，導致血糖增高。同時，劇烈運動，機體處於缺氧狀態，無氧代謝加強，產生大量的酸性產物，從而導致酸堿平衡失調，機體免疫力下降。而中等強度的運動，能使葡萄糖利用增加，增加胰島素敏感性，有助於降血糖。

誤區六：每天都很累，再運動身體受不了

必要的運動量是糖尿病運動治療的前提，除非伴有嚴重的併發症。若每天都感覺很累，說明血糖可能控制很差更需要加強運動，只有血糖控制良好，這種“累”才會減輕。認為“再運動身體受不了”是沒有科學道理的。