正確養生，先認識中醫的九型體質！

中醫將人的體質大致分為九類，除了相對健康的平和質，還有八種是處於所謂亞健康狀態的體質類型：陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。

各種體質可從形體特徵、心理特徵、常見表現、發病傾向、對外界環境適應能力…等方面，來認識這九型體質的特性。

一、和 平 質

最穩定、最健康的體質!一般是先天稟賦良好，後天調養得當。體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健。所占人群比例約三分之一左右，男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。

⊿ 常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

⊿ 形體特徵：體形勻稱健壯。

⊿ 心理特徵：性格隨和開朗。

⊿ 發病傾向：平時較少生病。

⊿ 對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

二、陽 虛 質

當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力。多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。

⊿ 總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：平時畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

⊿ 形體特徵：肌肉鬆軟不實。

⊿ 心理特徵：性格多沉靜、內向。

⊿ 發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

三、陰 虛 質

指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、皮膚乾枯，舌根紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。

⊿ 總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：手足心熱，口燥咽干，鼻微乾，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

⊿ 心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

⊿ 發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病;感邪易從熱化。

四、氣 虛 質

和陽虛體質相近，從性質上來說，屬於虛性體質。氣虛體質也有陽虛體質的傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下，相對五臟來說，肺臟功能和脾臟功能弱。氣的不足常體現在懶言少語、疲乏神倦、肌肉鬆軟、情緒不穩定、善驚易恐等。

⊿ 總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

⊿ 形體特徵：肌肉鬆軟不實，外貌可見面色萎黃或淡白，步態緩慢。

⊿ 心理特徵：性格內向，不喜冒險。

⊿ 發病傾向：頭暈、健忘、自汗、乏力、便溏、腹脹、食欲減退、心悸、嗜睡、氣短、胸悶、下肢水腫、小便清長、夜尿頻多、睡時流涎、目露白睛、出血不易止等症狀特點。

⊿ 對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

五、痰 濕 質

指當人體內臟功能失調，容易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽。由於先天遺傳，後天過食肥甘、缺乏運動，導致水液內停，脾氣無力運化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會阻礙各臟腑的功能，從而變生多種不適和疾病。

⊿ 總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

⊿ 心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

⊿ 發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

⊿ 對外界環境適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

六、濕 熱 質

通常所說的水濕，有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。濕熱體質多是由於先天遺傳、後天飲食不當、過食肥甘厚味、久居濕地，或勞倦過度而導致的體內火熱內蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使“水濕內停”;且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

⊿ 總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

⊿ 形體特徵：形體中等或偏瘦。

⊿ 心理特徵：容易心煩急躁

⊿ 發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

七、血 瘀 質

指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質。多因七情不暢，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀。

⊿ 發病傾向：易患癥瘕、痛症及血證。應以活血化瘀為總治則，平時注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。

⊿ 總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

⊿ 常見表現：面色晦黯、黑眼圈、皮膚粗糙呈褐色、色素沉著、脫屑、容易出現瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀點、舌下絡脈紫黯或增粗、指甲乾枯脫屑、頭髮乾燥、分叉、打結；脈細澀

⊿ 心理特徵：易煩，健忘。

⊿ 發病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

⊿ 對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不耐受寒邪。

八、氣 鬱 質

人體之氣是人的生命運動的根本和動力，生命活動的維持，必須依靠氣。除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。

所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

⊿ 總體特徵：氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

⊿ 心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

⊿ 常見表現：神情抑鬱，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

⊿ 發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱證。胸脅、脘腹等處或損傷部位脹悶或疼痛，疼痛特點多為脹痛、竄痛、攻痛，症狀時輕時重，位置不固定，按之一般無形，痛脹常隨噯氣、腸鳴、矢氣等而減輕。

⊿ 對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差;不適應陰雨天氣。

九、特 稟 質

又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

⊿ 總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

⊿ 常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵;患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

⊿ 形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

⊿ 心理特徵：隨稟質不同情況各異。

敏體質表現的症狀多種多樣：皮膚瘙癢、脫屑、發紅、灼痛、潰破、瘡瘍癤腫、蕁麻疹，以及咽癢、目澀難睜、紫癜，甚至出現呼吸窘迫、心動過速、哮喘、昏厥等急危重症狀，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

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