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根據國民健康署的「國民營養健康狀況變遷報告」中顯示，高達9成國人的鈣普遍攝取不足，也是身體所需的礦物質中最缺乏的一項。不只發育中的兒童需要鈣，鈣也是成年人日常飲食中不可或缺的一項重要礦物質；尤其到了老年，若因為長期的鈣攝取不足，骨質疏鬆症就在不知不覺中找上了你。隨著年齡的增長，骨骼中的鈣也會被大量的消化。
我是不是缺鈣了? 身體發出的聲音
由於鈣是人體無法自行合成的礦物質，必須要透過飲食或是保健食品，日常生活習慣等多方面來攝取和維持，務必要仔細聆聽身體發出的警訊，來判斷自己是否缺鈣了。
睡不好，半夜容易驚醒，其實就是缺鈣了。皮膚乾燥，容易抽筋(尤其是懷孕中的女性)，又或是常常覺得心情煩躁且容易憂鬱，以上這些症狀都是身體在告訴你，我需要更多的鈣來維持身體機能。
「鈣」重要，鈣有哪些功用呢?
聽到鈣的功用，你會聯想到什麼呢? 鈣可以帶給身體的幫助可比我們了解的都還要來的多的多。
幫助睡眠，提升睡眠品質
避免抽筋、肌肉拉傷，緩減骨質流失，避免骨折
體重管理，調整體質，維持肌肉和心臟的正常收縮，降低癌症發生率&心血管疾病風險
「鈣」煩惱，你吃對了嗎?
既然鈣這麼重要，該如何吃? 吃多少? 你有吃對了嗎?
其實依照不同年齡，衛生署建議的鈣質每日攝取量也有不同，哪些食物可以獲得鈣呢? 除了大家耳熟能詳的牛奶、起司、小魚乾這類食物之外，其實還有很多的食物也都富含鈣質，只要多多攝取，對於鈣的補充還是有相當程度的幫助的。例如麥片、毛豆、黑芝麻、豆腐、海帶等等。
綠色蔬菜除了可以提供大家較耳熟能詳的纖維素或是葉黃素之外，很多蔬菜也都含有一定程度的鈣含量。
現代人由於生活緊湊，三餐老是在外的外食族比例也是年年提高，要做到餐餐營養均衡確有一定難度。如果擔心在日常飲食中無法獲得足夠的鈣質，含鈣的保健食品就可以幫忙補足這部分的缺口。
鈣的好朋友，維生素D扮演的腳色
應該常常會聽到有人提醒，在攝取鈣時，要記得注意同時也要有足夠的維生素D，沒有足夠的維生素D，吃進去的鈣無法被充分的吸收，那就算吃進去的鈣含量是足夠的，身體也無法充分的吸收。
一般來說，人體可以由幾種方式獲得維生素D，一個就是陽光。人體在日曬過後身體會自然合成維生素D，所以千萬不要怕曬太陽而防曬過了頭，適度的讓身體曬曬太陽，對健康絕對是有益無害的。
若是選擇由保健食品來補足不夠的鈣，那就要注意是否同時含有維生素D的成分，否則吃再多也都是白吃的喔!!
